ДИНАМІКА РОЗВИТКУ РУХОВИХ ЯКОСТЕЙ ДІВЧАТ 10-11 КЛАСІВ У ПРОЦЕСІ ЗАНЯТЬ ПІЛАТЕСОМ

Анотація

Анотація. Актуальність дослідження. Сучасний етап розвитку освіти та соціального середовища актуалізує проблему збереження здоров’я молоді й стимулювання їхньої рухової активності. Наукові дані засвідчують тенденцію до зниження рівня фізичної підготовленості та мотивації до занять фізичною культурою серед дівчат старшого шкільного віку, що зумовлено обмеженням рухової активності, переважанням цифрових форм дозвілля та зниженням привабливості традиційних занять. У цьому контексті доцільним є впровадження сучасних оздоровчих технологій, зокрема, системи пілатесу, що поєднує фізичне навантаження з елементами психоемоційної регуляції та корекції опорно-рухового апарату. Мета дослідження – науково обґрунтувати й експериментально підтвердити ефективність програми позакласних занять з пілатесу для розвитку рухових якостей дівчат 10-11 класів. Методи дослідження. У роботі застосовувалися аналіз і узагальнення науково-методичних джерел, педагогічний експеримент, тестування рухових якостей, а також методи математичної статистики. Результати дослідження. Розроблено та впроваджено методику позакласних занять з пілатесу, що ґрунтується на принципах індивідуального підходу, поступового ускладнення навантажень, доступності, усвідомленої рухової діяльності, регулярності та оздоровчої спрямованості. Заняття проводилися тричі на тиждень тривалістю 45–60 хвилин і складалися з підготовчої, основної та заключної частин. Результати педагогічного експерименту засвідчили статистично значуще покращення всіх досліджуваних показників рухових якостей дівчат (р<0,001). Найбільш виражений приріст зафіксовано у розвитку статичної витривалості та здатності до збереження рівноваги (тести «Планка», «Стійка на одній нозі»). У дівчат 10-х класів приріст показників становив 25-64 %, у дівчат 11-х класів – 35-80 %. Висновки. Використання пілатесу в системі позакласної фізкультурно-оздоровчої роботи зі старшокласницями забезпечує комплексний розвиток рухових якостей (гнучкості, сили, координації, витривалості та балансу), сприяє поліпшенню постави й психоемоційного стану та формує стійку мотивацію до регулярних занять фізичною культурою. Запропонована методика може бути рекомендована для практичного впровадження в освітніх закладах як ефективний засіб фізичного виховання та зміцнення здоров’я дівчат старшого шкільного віку.