МЕТОДИЧНІ ОСОБЛИВОСТІ РОЗВИТКУ РУХОВИХ ЯКОСТЕЙ ДІВЧАТ 15-17 РОКІВ У ПРОЦЕСІ ЗАНЯТЬ ПІЛАТЕСОМ

Анотація

Анотація. Віковий період 15-17 років є важливим етапом фізичного розвитку дівчат, коли формуються основи здоров’я та фізичної активності на майбутнє. Розвиток рухових якостей у цей період має вирішальне значення для загального фізичного стану та запобігання травматизму. Пілатес як метод, що поєднує розум і тіло, пропонує потенційно ефективний підхід до розвитку рухових якостей. Мета дослідження – здійснити аналіз методичних особливостей розвитку рухових якостей у дівчат 15-17 років у процесі занять пілатесом. Методи дослідження: аналіз та узагальнення науково-методичної літератури з питань принципів пілатесу, вправ і їх впливу на різні рухові якості. Результати. Дослідження виявило, що пілатес завдяки своїм принципам і вправам може позитивно впливати на розвиток сили, витривалості, гнучкості, координації та балансу в дівчат 15-17 років. Особливо відзначається ефективність пілатесу для зміцнення м’язів кору, покращення постави та гнучкості. Проте для цілеспрямованого розвитку швидкості та спритності можуть знадобитися додаткові види фізичної активності. Наукові дослідження у цій галузі є обмеженими, але наявні дані підтверджують потенційну користь пілатесу для цієї вікової групи дівчат. Висновки. Пілатес є перспективним методом для розвитку ключових рухових якостей у дівчат 15-17 років. Програми тренувань з пілатесу для цієї вікової групи повинні враховувати їх фізіологічні особливості, базуватися на принципах поступовості, правильності техніки виконання та різноманітності вправ. Інструкторам рекомендується індивідуалізувати тренувальний процес, враховувати рівень підготовки та потреби кожної дівчини, а також створювати мотиваційне та підтримуюче середовище. Пілатес може бути цінним доповненням до інших видів фізичної активності, сприяючи комплексному фізичному розвитку дівчат цієї вікової групи.